出汗多该如何补充水分和盐_养生保健科_体检保健科

出汗多该如何补充水分和盐

　　我打工所从事的工种劳动强度大，特别是在夏天，每天都要出很多汗。有一次大汗后，我还发生了虚脱。有人说夏天出汗多应补充盐分，请问该如何补充？

解答：

　　汗液的成分99%以上是水分，还有氯化钠即盐分等多种矿物质。在气候炎热，高强度工作、劳动或是大运动量活动后，有必要为身体补充一些水分和矿物质。最简单有效的方法就是喝淡盐水或加了食盐的果汁。平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。需提醒的是，夏天大汗后为身体补充水分、盐分应掌握好“度”，不能一次补充得过多，盐分补充过多，不但无益，反而会加重心脏、肾脏负担，影响消化。