糖尿病病人可做哪些运动_养生保健科_体检保健科

糖尿病病人可做哪些运动

　　糖尿病病人可做哪些运动？我是一名42岁的男性，平时身体状况尚可，运动不多。最近体检，查出我有2型糖尿病。医生说我的病情并不严重，治疗手段首要就是运动，其次是饮食控制。请问运动项目中有没有特别适合我，或特别不适合我的呢？

解答：

　　一般来讲，绝大多数糖尿病病人，特别是血糖在13.9毫摩尔/升以下的2型糖尿病肥胖病人，适宜运动治疗。最适合糖尿病病人的运动是持续、适量和规律的有氧运动，如骑自行车、快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等中低强度的有氧运动。它们有助于增强心肺功能，降低血脂，增加能量消耗，降低血糖，改善血液循环，提高胰岛素的作用。慢步走、保健操、老年迪斯科或适当的家务劳动等，因其简单、易行，也广为推荐。散步和伸展运动则最为安全、实用。糖尿病病人不宜选择需爆发力和静止用力的无氧运动项目，如举重、射箭、快速跑等短时间内剧烈用力，且屏住呼吸的运动。运动尤应持之以恒，不要过于劳累，也不要缩手缩脚。若对运动期望值过高，无法达到预期目的就轻言放弃，这也不对。