正常人需要补充维生素吗_日常营养_营养科

正常人需要补充维生素吗

　　我平时没有什么不舒服，可是妈妈总要我吃一种保健品，据说这种保健品可以补充人体所需的各种维生素，帮助提高记忆力。我想请问一下，正常人也需要补充维生素吗？

解答：

　　维生素是机体维持正常代谢和机能所必需的一类低分子有机化合物。它是人体必须的六大类营养素之一，大多数必须从食物中获得，仅少数可在体内合成或由肠道细菌产生，但合成量难以满足人体需要，仍需由食物提供。人体需要但又不能自身合成的维生素有两类：脂溶性维生素、水溶性维生素。在正常情况下，人体每日对维生素的需要量甚微，由普通食物供给已经足够，就不必补充额外的维生素了。但缺乏时，可引起“维生素缺乏症”。人体对各种维生素的需要量，因生理、职业、患病等因素而有差异，当机体处于特殊状态，如发热、运动、妊娠、喂乳、儿童发育期等情况下，对维生素的需要量相对较大，此种情况下应给予适量的补充，如进行强化训练的运动员，尤其是必须节食的运动员，应当补充维生素Ｃ。妊娠和喂乳期的妇女，应当补充多种维生素。好酒者，平时应补充维生素Ｂ１。但不应该把维生素视为营养品而不加限制地使用，否则反而有害。维生素类药物虽然副作用较少，但大量积累可能干扰其他药物发挥正常作用或出现不良反应。所以，过量补充维生素并无好处。