为什么不宜用饮料代替日常饮水？_疾病饮食_营养科

为什么不宜用饮料代替日常饮水？

为什么不宜用饮料代替日常饮水？补水的健康方式是什么？

解答：

市面上有很多种类不同的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料、乳饮料，几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，对健康不利。尤其是儿童、青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应及时纠正。补水最健康的方式是：饮用没有添加任何成分的自然水，如煮沸的白开水、矿泉水、山泉水等。这是因为，自然水不含任何添加剂，更易吸收也更为安全，还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病。常饮水，还让人经常有一种饱腹感，而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食，最终有助于控制体重。