为什么脚是最能负重的器官？_养生保健科_体检保健科

为什么脚是最能负重的器官？

为什么脚是人体最能负重的器官，我们该怎样保养它们？

解答：

脚有26块骨头，33个关节，20块大小不同的肌肉，并有114条坚强的韧带，以及无数灵敏的神经与丰富的血管。脚是个运动健将，却很容易受伤。穿着不适的鞋子或足部已有发育异常者，长期运动容易造成足部损伤。当脚踏地的那一霎，距骨下关节呈4度内转，当地面不平或跑步速度增加时内转角度更大，因此，常见鞋跟部外侧有三角形磨损区。脚最常见的病损有足部水泡、腱鞘炎、骨质增生、足踝扭伤等，因此，运动时必须穿着合适的运动鞋，避免过度用脚，并加强运动防护。我国球员姚明提前告别该赛季NBA赛场，是因为左脚应力性骨折，应力性骨折也叫疲劳性骨折，是由于骨头反复承受重负或长时间行走锻炼而引起的不完全骨折，易患人群为足部承重较多的运动员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人，避免应力性骨折的发生，预防疲劳损伤是关键。一是运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷；二是及时更换已磨损的鞋子，以保证鞋底有足够的缓冲能力；三是选择路面平整的地方进行锻炼，鞋带勿过紧或过松，避免脚部受伤；平时注意增加钙和维生素D的摄入，这样能显著降低应力性骨折的发生率。