怎样轮班好_养生保健科_体检保健科

怎样轮班好

　　我是造纸厂工人，是三班工作制，一周倒一次班，因生活不规律，以致夜间难于入眠，上日班打瞌睡，夜班则感到头脑昏昏沉沉。这使我心情烦躁，无精打采，很是苦恼。不少工友也有类似情况，虽经医生诊治也未见效。请问这是什么病？如何防治？

解答：

　　由于生产需要，很多工厂都实行三班或四班三转运的轮班制度，有一些工人不能适应这种生活节律的改变，会有一些不适感，防治可请医生做些对症治疗。改变轮班制度可能有帮助，１９８６年１２月１８日美国《商业周刊》曾发表了一篇《适应生物钟变化，调整倒班时间》的文章，他们的做法可供参考：先上白天班（６～１４时），接着上晚班（１４～２２时），然后再上夜班（２２～６时），三星期才换一次班，使生物钟有逐渐适应的过程。实行９个月后，不但上班打瞌睡和看病的人减少了，而且生产力也有提高。倒班问题，情况复杂，是老大难问题，如何改进应以各地各厂的具体情况为依据。另外，作为个人的预防措施，在夜班后宜注意休息，把睡醒周期也跟着轮班转，这也是减缓生物节律变化引起不良影响的方法之一。