钙片什么时候吃合适_日常营养_营养科

钙片什么时候吃合适

　　更年期了，孩子给我买了些钙片。请问什么时候吃最合适，既吸收好，又不会伤到肠胃呢？

解答：

　　口服补钙的时间会影响钙的吸收，所以，什么时候服用有讲究。一般来说，如果是一天服用一次，以睡前服用为佳。因为人体内的血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙的吸收，同时还可以发挥钙剂的镇静作用，改善睡眠质量。如果是需一天服用三次的，则最好在饭后1~1.5小时服用，不宜饭后马上服用。因食物中的草酸、食物纤维、油脂分解后生成的脂肪酸等，都可能影响钙的吸收。同时，很多钙源都不同程度存在一些不良反应。如碳酸钙在消化吸收过程中，首先要在胃里被胃酸酸化，分解出钙离子，钙离子进入小肠后才能被吸收。这些钙在离子化的过程中，要消耗大量的胃酸，这对胃的正常功能有一定影响，尤其是对消化功能衰退的老年人，或是有消化系统疾病的人。故这些人最好在医生的指导下进行补钙。