为什么变速跑最能消耗脂肪？_养生保健科_体检保健科

为什么变速跑最能消耗脂肪？

为什么变速跑最消耗脂肪？

解答：

想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好，相反，速度和方法不当，反而会影响减脂效果。人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间短，就会以消耗体内的糖分为主；如果运动速度慢、运动量适中、持续时间长，则以消耗脂肪为主。而“法特莱特跑”（也可称“变速跑”），将两者的优点并蓄，将快跑和慢跑交替进行，可以同时起到消耗糖分和脂肪的双重作用。跑步者可根据自身情况，调节速度和运动量，以最大限度地发挥健身跑的作用。锻炼者还可利用自然环境，如树林、沙地等，将步行与跑步交替进行。