为什么选对食物有助缓解情绪烦躁？_养生保健科_体检保健科

为什么选对食物有助缓解情绪烦躁？

容易紧张的人应该选择什么样的食物？

解答：

　营养失调也会造成心理失衡，如人体内的“钾”元素缺乏，就会使人容易感到精神忧郁或者烦躁不安，可选用含钾量较高的“紫色”食物，比如紫甘蓝、茄子、葡萄等。此外，全麦面包、蜂蜜、小米、深水鱼、牛奶、香蕉、巧克力、南瓜、葡萄柚、菠菜、鸡肉等富含5-羟色胺或者大量B族维生素的食物，也是很好的快乐食物。人大脑中的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。很多食物有能促进血清素分泌的作用，是天然的神经稳定剂。容易紧张恐慌的人，应选择富含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘、猕猴桃、草莓、菠萝等。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多几倍的维生素C。情绪烦躁的女性，则应选择含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝麻酱、海带、虾皮、豆类、小鱼干等。