怎样给眼部做瑜伽？_养生保健科_体检保健科

怎样给眼部做瑜伽？

与电脑朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛，最简单的预防方法是做眼保健操，如护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳，使疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，那么这些眼部瑜伽具体是怎么操作的呢？

解答：

指压、按摩眼周。（1）在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。（2）将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。（3）将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。按摩脸颊及眉头。（1）在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。（2）在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。（3）涂上适量的眼霜，配以温水敷眼1-2分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。让眼球做操。（1）将双眼闭上约2-3秒。（2）尽量睁大眼睛，停约2-3秒。（3）眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。（4）眼睛向上看约2-3秒。（5）眼睛向下看，约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。