如何有效改善睡眠质量？_精神心理科_精神病科

如何有效改善睡眠质量？

如何让自己善于休息，提高睡眠质量？

解答：

睡眠对人体健康有非常大的作用，可以让人积蓄能量、消除疲劳、恢复体力、稳定情绪、增强机体免疫功能。但却有很多人睡不着觉，医学上称为睡眠障碍，失眠是最常见的睡眠障碍，也是人体健康的杀手。达标方法：首先是营造舒适的卧室环境。选择有窗的房子，白天利用紫外线的威力去除被子上的细菌。夏季应开门窗通风，冬季根据室内外温度，适当通风换气；不要有噪音。在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备；买一个合适的枕头。高度适中的枕头能保证头部和颈部的肌肉能得到充分的支撑，获得适当的放松。最后，学会睡前放松身心。泡热水脚、按摩、音乐……简单可行的方法就可以让你放松身心。