怀孕期间锻炼应注意什么_产科_妇产科

怀孕期间锻炼应注意什么

　　怀孕期间应该怎样锻炼？我结婚前不大爱运动。现在我怀孕已经四个月了。听说像我目前这个时期，每天都应做一些孕妇体操了。请问孕期锻炼要注意什么？

解答：

　　孕妇坚持每天做简易运动有很多好处。一可缓解孕期因身体姿势失去平衡而引起的不适感；二可保持心血管系统的稳定和健康；三可活动关节，使韧带和肌肉松弛（特别是下腹部和盆部），利于分娩。对于大多数孕妇来说，低强度的体育锻炼（如散步、做广播体操）比打篮球、踢足球、跳绳、跑步等较剧烈的运动要好。而且，由于孕妇体内的雌激素作用，部分韧带可能已经松弛、不稳固，如做过于猛烈的伸展动作可能会拉伤韧带。此外，无论做操还是散步，都应尽可能选择空气流通的场所，并穿着宽松、舒适的衣服。锻炼前先排清小便，一般不宜进食。为维持体液平衡，可在锻炼前后半小时内各补充一杯水或果汁饮料。对不爱运动的妇女，可到孕中期再开始循序渐进的体育锻炼。有先兆流产、早产史、羊水过多、胎盘前置、多胎妊娠、严重的内科并发症等的孕妇，做运动前，最好先征求医师意见。