如何改善失眠问题？_神经内科_内科

如何改善失眠问题？

　　我因婚姻失败，身心受到损害而长期失眠，白天昏昏沉沉，晚上又睡不着，常服安眠药才能入眠，而且药量越服越大才能有效，请问怎么办?

解答：

　　因婚姻失败而致失眠，重要的是丢掉以前痛苦的包袱，寻觅新的幸福，才是最根本的办法。如暂时未能做到这一点，短期使用安眠药是可以的，但最好是在医生指导下轮换用药，例如三唑伦与舒乐安定或多虑平等交替使用，每周轮换一次，则可减少成瘾和疗效下降。新药思诺恩(stilone)效果也很好。也可试练气功，调节心理平衡，以助入眠。方法是：仰卧，摒除杂念，缓慢吸气并默念“静”字；呼气时默念“松”字，并尽量放松全身肌肉。这样反复做下去，如想睡就顺其自然睡下去；即使不想睡，也会得到类似睡眠效果。