如何矫治打鼾？_呼吸内科_内科

如何矫治打鼾？

解答：

打鼾主要是因软腭塌陷，上气道狭窄所致，大多数情况下不是一个地方塌陷，甚至是整个气道都有松弛的现象，对大部分单纯打鼾的人都采取了以下办法进行矫治。侧身睡。左右侧身睡觉都行。平卧的时候上气道软组织下陷得最严重，侧身睡觉能减轻这种状况。虽然晚上睡觉时会频繁翻身，但只要潜意识里让自己侧身睡觉，一段时间之后就会形成习惯性侧身睡眠姿势。避免喝酒。喝酒之后鼾声大作，最主要的原因还在于酒精会抑制上气道肌肉扩张，降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动，使得上气道呼吸受阻，转用口呼吸时更容易打鼾。减轻体重。肥胖是引起打鼾的关键所在。因为肥胖的人软腭肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小，这些都会导致气道狭窄而打鼾。防止过度疲劳。人在过度疲劳的状态下，会影响上气道肌肉扩张，一样会引起打鼾。