如何消除亚健康？_养生保健科_体检保健科

如何消除亚健康？

怎么通过饮食消除亚健康？

解答：

　　第一要义就是要保持全面均衡的营养，注意多补充一些可帮助改善亚健康状况的营养素，遵循的原则：慎使用药物干预，合理选择保健食品或保健器械辅助，以及放松心态、合理饮食和适当运动。全面均衡的营养首先要保持食物的多样化，也就是要吃得“杂”，粗粮谷类、蔬菜瓜果、鱼肉禽蛋、奶类豆类，通通纳入日常饮食。还要吃得“巧”，即要注意控制不同食物的量，而且油、糖、盐等要少量，尽量吃清淡少油的食物。还要注意蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充，适当补充蛋白质，有助于增强免疫力，消除疲劳。