熬夜后应该如何调节?_养生保健科_体检保健科

熬夜后应该如何调节?

有时候因为工作不得以熬夜，请问熬夜过后应该怎么来调节？

解答：

首先，熬夜一族在熬夜后要保证充分的睡眠。所谓充分，不仅仅指睡眠时间，更重要的是要保证睡眠质量。为此，人们应该营造良好的睡眠环境，选择一个安静舒适的地方入睡，如此方能睡得更深更沉，即使睡眠的时间不长，也能有效补充体力。其次，进行适当的体力活动，可以提高身体免疫力。值得注意的是，由于熬夜一族的身体已有一定的损耗，不能做太消耗体力、强度太大的运动，应选择轻柔的运动如健走、乒乓球、羽毛球等。在饮食方面，由于熬夜一族最普遍的问题是阴虚火旺，常常出现心烦气躁、肝火旺盛的症状，因此在使用药膳调理时必须要在养阴的前提下清热。还有些上了一定年纪的人，长期熬夜后还经常觉得精疲力乏，口干舌燥，体热多汗，心烦失眠，精力不济，这些便是阴气两虚的症状，他们不仅需要滋阴，还需要养气。