怎么样才能够预防早衰？_养生保健科_体检保健科

怎么样才能够预防早衰？

怎么样做才能预防早衰呢？

解答：

改变“夜猫子”的习惯，每天晚上11点前睡觉。早睡早起是好习惯，只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的体力和精力及时补充回来，痘痘、黑眼圈、眼袋、皱纹这些看上去“衰老”的表现也会有改善。饮食上要严格控制，不规律的饮食很可能摧毁你的消化吸收系统，一定要把饮食调配好，特别不能忽略粗粮、蔬菜和水果，这是对抗衰老的好帮手。要预防器官提早退化，戒除烟酒也是十分必要的。有空多做运动只要有时间，建议每天做半小时到1小时的户外有氧运动，有利于促进新陈代谢，保持青春活力。保持恬淡虚无的心境，不抱过高的欲望要求，才不会让压力越积累越多，造成过重的精神负担。