捶背有什么讲究_中医内科_中医科

捶背有什么讲究

　　捶背有什么讲究？我妈今年55岁。每当做家务过多时，她便觉得腰酸背痛，喊我爸去帮她捶背。请问捶背有什么讲究？正确的步骤是怎样的？

解答：

　　背部为督脉和足太阳膀胱经的经行之处。刺激、按摩背部的穴位，既可以促进气血运行，增强脾胃消化功能、益肾强腰，又能收到舒筋活络、预防背部慢性劳损的功效。其中，适当捶打是按摩刺激手法的一种。捶背分自己捶打（反手捶背）和他人捶打两类。被捶者坐、卧、立位均可。坐、立时，身体稍前倾；卧时，身体取俯卧位，两手前平举。捶打时，力度以震而不痛为度，可用手掌面拍打，也可用拳头轻轻捶打。一般人捶背大多随心所欲，不讲究技巧。其实，如参考以下做法，会令捶背保健的效果事半功倍。 ①坐和俯卧时，双手握拳，自下而上沿脊背轻轻捶打，再自上而下捶打至腰骶部，如此为一个来回，每个来回可连续捶打10~20次。 ②站立时，两腿分开，先转腰，两拳随腰部转动，前后交替叩击腰背部和小腹，左右转腰为一个来回，可连续做30~50个来回。