经期锻炼要注意什么事项？_妇科_妇产科

经期锻炼要注意什么事项？

月经期间还能去运动吗？

解答：

月经期间是可以运动的，不过要特别注意一下几点： 1．青少年月经初潮，其性腺内分泌周期尚未稳定，运动量不宜过大，要循序渐进。2．不经常运动的女性，不要在经期前突然运动或猛然加大运动量。3．经常运动的女性，经期前最好维持原有的运动习惯。经期内减少运动量和强度，缩短运动时间。经期后，不宜马上恢复到原来的运动量和强度，需经过2~3天缓冲恢复时间，再逐渐过渡到原来的运动量和强度。未经训练者，经期不要参加比赛和激烈运动。4．月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）、痛经（经期下腹部疼痛）或患有内生殖器炎症的女性，经期应暂停运动。5．经期不宜游泳，应避免寒冷刺激，特别避免下腹部着凉。6．经期运动若感到疲累，需要立即休息，避免造成出血过多或低血糖现象。运动后应注意保暖，避免运动出汗后着凉。一句话，经期运动，利大于弊。女性日常加强腰、腹肌和骨盆底肌的锻炼，对提高生殖系统功能大有裨益，并可预防经期疼痛等不适，对顺利安度孕期及正常分娩也有好处。