怎样预防腰肌劳损？_养生保健科_体检保健科

怎样预防腰肌劳损？

解答：

人到中年要护腰，预防必不可少。首先，应当避免一些容易引起闪腰的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等。在保持一定运动量的同时，还要避免过度激烈的运动。其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动，干扰受损软组织的修复。此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位工作的职业者，必须保持正确的坐姿；因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，最好能保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳；一般人群在日常生活中，无论弯腰取物，还是上、下楼梯，负重爬山等，均须保持良好的姿势，以预防腰肌劳损。