运动时如何科学补水？_养生保健科_体检保健科

运动时如何科学补水？

既然，不能在运动时喝水过猛，也不能缺水，那么运动时如何科学的补水？

解答：

运动时可以每20~30分钟喝一次水，每次喝120~240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间也不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分和盐分丢失太多，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。还有一点就是水不能太冰。