为什么饭后百步走未必有益？_养生保健科_体检保健科

为什么饭后百步走未必有益？

常听一些老人家说，饭后百步走，活到九十九，但有时我吃完饭去散步，反而觉得肚子会不太舒服，这是为什么？

解答：

　　许多人都认为，饭后运动有助于消化，晚饭后是进行运动的好时间。其实不然，有运动医学专家通过测试指出，饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，因此，运动时间最好安排在饭前。正确方法：由于一般食物在人体肠胃里停留四个小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。如果选择在饭后运动，一般在饭后两个小时运动是最好的，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样最好。但需要注意的是，饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行重新分配，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了。内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。