为什么不是所有人都适合洗冷水澡_养生保健科_体检保健科

为什么不是所有人都适合洗冷水澡

　　洗冷水澡要有什么准备？我是一个不爱运动的人，较胖，想通过洗冷水澡的方法来达到锻炼和提高身体素质的目的。但是，又听人说：“人的体质要顺势而行，冬天要洗热水澡才好，洗冷水澡反倒会引起一些心脑血管疾病，如偏瘫等。”请问冷水浴要怎么洗才对？

解答：

　　冷水浴可以加强神经的兴奋功能，增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但是冷水浴并非人人适宜。例如有严重高血压、冠心病等疾病患者，都不可进行冷水浴。冷水浴锻炼应先进行热身运动，身体感觉微微出汗即可，用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟（冬天为5分钟）左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。最后要提醒一句，单凭洗冷水浴是无法起到全面的健身效果的，合理的体育锻炼是不可或缺的健康保障。